ไหล่ติดคืออะไร 4 สัญญาณเตือนที่ควรรู้และวิธีรักษาด้วยกายภาพบำบัด

ปวด ๆ ตึง ๆ บริเวณหัวไหล่ อย่านิ่งนอนใจ อาจเป็นอาการไหล่ติด หรือ Frozen Shoulder คือ ภาวะที่เกิดการอักเสบของเยื่อหุ้มข้อไหล่ ทำให้ข้อไหล่หดรั้งและหนาตัวขึ้น ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของข้อไหล่ถูกจำกัด เกิดอาการปวดและไม่สามารถขยับแขนได้ตามปกติ ซึ่งสร้างความลำบากในชีวิตประจำวันอย่างมาก

ไหล่ติดมักมีอาการที่พัฒนาไปอย่างช้าๆ ซึ่งสามารถสังเกตได้จาก 4 สัญญาณเตือนที่บทความนี้จะพาไปรู้จัก แต่อย่าเพิ่งกังวลใจไป อาการนี้รักษาได้ด้วยการทำกายภาพบำบัด ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย

อาการไหล่ติดแบบไหน ต้องกายภาพบำบัด

ไหล่ติดเป็นภาวะที่ควรได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ซึ่งการทำกายภาพบำบัดถือเป็นแนวทางการรักษาหลักและมีประสิทธิภาพสูง โดยอาการที่บ่งชี้ว่าควรเข้ารับการรักษาด้วยกายภาพ ได้แก่

ปวดไหล่รุนแรง จนตื่นกลางดึก

อาการปวดไหล่ที่รบกวนการนอนหลับ ทำพลิกตัวไม่ได้ในขณะที่นอนอยู่ เป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญ แสดงถึงการอักเสบที่รุนแรงในข้อไหล่ การทำกายภาพจะช่วยลดอาการปวดและลดการอักเสบ ทำให้คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ

การเคลื่อนไหวแขนได้น้อยลง

เมื่อไหล่ติดเริ่มรุนแรงขึ้น คุณจะรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวของแขนทำได้ไม่เต็มที่ เช่น ไม่สามารถยกแขนขึ้นเหนือศีรษะได้ หรือเอื้อมไปด้านหลังเพื่อเกาหลังหรือรูดซิปชุดด้านหลังไม่ได้เหมือนเดิม นักกายภาพจะช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ให้กลับมาเป็นปกติมากที่สุด

มีบางการเคลื่อนไหวที่ทำไม่ได้

หากคุณพบว่าไม่สามารถทำบางท่าทางที่เคยทำได้ตามปกติ เช่น ติดตะขอด้านหลังไม่ได้, หวีผมสวมเสื้อผ้าด้วยตนเองได้ลำบาก หรือการเอื้อมหยิบของจากชั้นสูง นั่นเป็นสัญญาณว่าข้อไหล่ของคุณเริ่มถูกจำกัดการเคลื่อนไหวแล้ว

รู้สึกตึงและปวดเพิ่มขึ้นเมื่อพยายามขยับไหล่

การพยายามขยับไหล่ที่ติดอาจทำให้เกิดความรู้สึกตึงและปวดอย่างรุนแรง ซึ่งเป็นผลมาจากการที่เยื่อหุ้มข้อไหล่หดรั้ง การทำกายภาพจะช่วยยืดเยื่อหุ้มข้อไหล่ที่หดรั้งอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และลดความเจ็บปวดจากการเคลื่อนไหว

กายภาพบำบัดรักษาไหล่ติดได้อย่างไร

การรักษาด้วยกายภาพบำบัดเป็นแนวทางที่เน้นการฟื้นฟูและแก้ไขปัญหาอาการไหล่ติดที่ต้นเหตุ โดยนักกายภาพจะใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้งานไหล่ได้ตามปกติ

การประเมินและวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคล

นักกายภาพจะเริ่มจากการประเมินอาการและความรุนแรงของไหล่ติดในแต่ละบุคคลอย่างละเอียด เพื่อออกแบบแผนการรักษาที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพที่สุด

เทคนิคการยืดเหยียดข้อต่อเพื่อเพิ่มองศาการเคลื่อนไหว

นักกายภาพจะใช้เทคนิคการยืดเหยียดข้อต่อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและองศาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ ซึ่งจะช่วยลดความตึงและอาการปวดลงได้ เช่น Rachatagaya™ Signature Manual Therapy คลายพังผืด จุดกดเจ็บ

โปรแกรมเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบไหล่

เมื่ออาการปวดลดลง นักกายภาพจะแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ ซึ่งช่วยพยุงและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

การใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดเพื่อลดปวดและฟื้นฟู

นอกจากเทคนิคการยืดและเสริมสร้างความแข็งแรงแล้ว นักกายภาพยังสามารถใช้เครื่องมือต่าง ๆ เช่น เครื่องอัลตราซาวด์บำบัด หรือเครื่องกระตุ้นไฟฟ้าเพื่อช่วยลดอาการปวดและการอักเสบในระยะเริ่มต้นได้อีกด้วย

สรุป

หากคุณมีอาการไหล่ติดที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือสังเกตเห็นว่าการเคลื่อนไหวของไหล่เริ่มผิดปกติ อย่าปล่อยทิ้งไว้จนอาการรุนแรง หรือหากปวดคอ บ่า ไหล่ เกิดจากการทำงาน รองช้ำ อาการบาดเจ็บจากกรเล่นกีฬา การทำกายภาพถือเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสูงในการรักษา ช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตให้กลับมาดีขึ้นอีกครั้ง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้การรักษาได้ผลดีและหายขาดได้เร็วยิ่งขึ้น ที่ รัชตกายา คลินิกกายภาพ มีนักการภาพผู้เชี่ยวชาญพร้อมทำการรักษาและให้คำแนะนำกับคุณ

สาขาของ Rachata Gaya Clinic

คลินิก กายภาพ รัชตกายา เปิดให้บริการ 8 สาขา เวลา 9.00-20.00

• สาขา บางนา ถนนลาซาล
• สาขาบางแค ถนนกัลปพฤกษ์
• สาขาดอนเมือง ซอยสรงประภา 13
• สาขาวัชรพล ปั๊มบางจาก สุขาภิบาล 5
• สาขาชิดลม ตึกมณียาเซ็นเตอร์
• สาขาเซนทรัลปิ่นเกล้า
• สาขาเดอะคริสตัล ชัยพฤกษ์
• สาขา เสรีไทย BNN Park

หากคุณสนใจที่จะตรวจประเมินอาการกับนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญของเรา แอดไลน์ @rachatagaya เพื่อสอบถามคิวว่างและนัดเข้ามาได้เลย