อย่ารอช้า 5 สัญญาณปวดหลังแบบไหนที่ต้องรีบหาคลินิกกายภาพทันที

คุณกำลังปวดหลังอยู่หรือเปล่า? หลายคนอาจคิดว่าปวดหลังเป็นเรื่องธรรมดาเดี๋ยวก็หาย แต่ถ้าเราปล่อยไว้แล้วไม่ดูแลเลย อาจทำให้เกิดปัญหาที่ใหญ่กว่าที่คิด และกายภาพบำบัดปวดหลังก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการได้ บางคนอาจถึงกับเดินไม่ได้ นอนไม่หลับ รบกวนการทำงาน ไม่สามารถทำงานได้ปกติ จริง ๆ แล้วไม่ใช่ทุกอาการปวดหลังที่จะเหมือนกัน บางอาการอาจเป็นแค่ปวดเมื่อยจากการยกของหนักหรือนั่งทำงานนาน ๆ ซึ่งอาจหายเองได้ในไม่กี่วัน แต่บางอาการอาจเป็นสัญญาณบอกว่าร่างกายของเรากำลังมีปัญหาที่ใหญ่กว่าที่คิด วันนี้เราจะมาดูกันว่า "5 สัญญาณเตือนสำคัญที่ไม่ควรละเลย" มีอะไรบ้าง และทำไมเราถึงต้องรีบหาคลินิกกายภาพบำบัดทันที

5 สัญญาณเตือนปวดหลังแบบไหน? ที่ต้องรีบหาคลินิกกายภาพทันที

1.ปวดหลังนานเกิน 2 สัปดาห์ โดยไม่ดีขึ้น

ปกติแล้วอาการปวดหลังทั่วไปจะดีขึ้นเองได้ภายใน 7-14 วัน แต่ถ้าเราปวดหลังมาแล้วเกิน 2 สัปดาห์ และอาการไม่ดีขึ้นเลย หรือแย่ลงกว่าเดิม หรือเป็น ๆ หาย ๆ นั่นแสดงว่า อาจถึงจุดร่างกายเราไม่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้อย่างสมบูรณ์

เพราะอาการปวดมักเกิดจากพฤติกรรมที่คุ้นชินที่เราทำเป็นเวลานาน ทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อทีละนิด จนถึงจุดหนึ่งกลายเป็นอาการปวด ดังนั้นหากได้ไปตรวจประเมินร่างกายกับนักกายภาพบำบัดจึงจะรู้พฤติกรรมที่เป็นต้นเหตุของอาการรวมถึงกล้ามเนื้อส่วนไหนที่มีปัญหาจริง ๆ

2.ปวดร้าวลงขา หรือมีอาการชาร่วมด้วย

ถ้าเราปวดหลังแล้วรู้สึกปวดร้าวลงขาด้วย โดยเฉพาะถ้าปวดไปถึงเข่าหรือปลายเท้า หรือมีอาการชา อ่อนแรงร่วมด้วย อาจเป็นสัญญาณว่าเส้นประสาทถูกกดทับ

ปัญหาเส้นประสาทถูกกดทับนี้ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาทถาวร ซึ่งจะทำให้เรามีอาการชา อ่อนแรง ที่มากขึ้น หรือแม้กระทั่งการขยับไม่ได้ปกติ การดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการรุนแรงมากขึ้น

3.ปวดหลังมากเมื่อเปลี่ยนท่า

ถ้าเราปวดหลังมาก ๆ เวลาลุกจากที่นั่ง ลุกจากเตียง หรือเปลี่ยนท่าทาง โดยเฉพาะตอนเช้าหรือหลังจากนั่งนาน ๆ นี่อาจเป็นสัญญาณว่ามีการอักเสบในข้อต่อกระดูกสันหลัง หรือมีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

อาการแบบนี้มักทำให้เราหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหว ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อตึงและอ่อนแรงลงไปเรื่อย ๆ ยิ่งเคลื่อนไหวน้อยเท่าไหร่ ก็จะยิ่งปวดมากขึ้นเท่านั้น เป็นวงจรที่ต้องหยุดด้วยการรักษาที่ถูกต้อง

4.ปวดหลังตอนเช้าหรือหลังตื่นนอนเป็นประจำ

ถ้าเราตื่นมาแล้วปวดหลังทุกวัน และอาการนี้ไม่ค่อยดีขึ้นแม้จะเคลื่อนไหวไปสักพัก นี่อาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ท่าทางขณะนอน หรือมีการอักเสบในกล้ามเนื้อและข้อต่อ

หลายคนมักคิดว่าเป็นเพราะที่นอนแข็งหรือนุ่มเกินไป แต่จริง ๆ แล้วปัญหาหลักอาจมาจากการที่กล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแรง ทำให้กระดูกสันหลังไม่มีการรองรับที่ดีขณะนอน การแก้ไขปัญหาต้องดูไปที่ต้นเหตุที่นักกายภาพบำบัดจะสามารถตรวจประเมินว่าควรเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนไหน โดยไม่ใช่แค่เปลี่ยนหมอนหรือที่นอน

5.อาการปวดส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

ถ้าอาการปวดหลังทำให้เราทำกิจกรรมที่ชอบไม่ได้ ไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ หรือมีผลต่อการนอนหลับ นี่แสดงว่าอาการรุนแรงพอที่จะต้องได้รับการรักษาแล้ว บางคนอาจคิดว่าจะอดทนไปเรื่อย ๆ หรือรอให้หายเอง แต่การปล่อยไว้แบบนี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจโดยไม่รู้ตัวได้ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล และยิ่งทำให้อาการปวดรุนแรงมากขึ้น

กายภาพบำบัดช่วยเรื่องปวดหลังได้อย่างไร?

1.ประเมินสาเหตุของอาการปวดอย่างละเอียด

นักกายภาพบำบัดจะไม่ได้แค่ถามว่าเจ็บตรงไหน แต่จะดูถึงการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ท่าทางในชีวิตประจำวัน และประวัติการบาดเจ็บ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด การรักษาที่ถูกต้องต้องเริ่มจากการรู้ต้นเหตุที่ชัดเจน

2.ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ตึงตัว

การยืดเหยียดที่ถูกต้องจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกร็งผ่อนคลายลง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อ และลดแรงกดทับที่เกิดขึ้นกับเส้นประสาท นักกายภาพบำบัดจะรู้ว่าต้องยืดกล้ามเนื้อไหน ด้วยเทคนิคแบบไหนที่จะให้ผลดีที่สุด

3.ฝึกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง

กล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงจะช่วยรองรับกระดูกสันหลังได้ดี ลดการบาดเจ็บ และป้องกันไม่ให้ปวดหลังเกิดขึ้นอีก นักกายภาพบำบัดจะสอนท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน และสามารถทำต่อได้ที่บ้าน

4.ใช้เทคโนโลยีช่วยในการลดอักเสบหรือคลายกล้ามเนื้อ

ปัจจุบันมีเทคโนโลยีต่าง ๆ ที่ช่วยในการรักษา เช่น คลื่นอัลตราซาวนด์ เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า หรือการรักษาด้วยคลื่นกระแทก (Shockwave) ซึ่งจะช่วยเร่งการหาย ลดการอักเสบ และคลายกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5.ให้คำแนะนำในการปรับพฤติกรรมและท่าทางในชีวิตประจำวัน

การรักษาที่ดีไม่ใช่แค่แก้อาการปวดในคลินิก แต่ต้องช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก นักกายภาพบำบัดจะแนะนำวิธีการนั่ง ยืน ยกของ และท่าทางในการทำงานที่ถูกต้อง เพื่อลดความเสี่ยงในการกลับมาปวดอีก

มองหาคลินิกกายภาพใกล้บ้าน ทางออกเพื่อสุขภาพหลังที่ดีขึ้น

เวลาเราค้นหา "คลินิกกายภาพใกล้ฉัน" ในอินเทอร์เน็ต มันไม่ใช่แค่เรื่องของความสะดวกใกล้บ้านที่สุดอย่างเดียว เพราะการรักษาปัญหาปวดหลังนั้นจำเป็นต้องมีการตรวจประเมินที่ละเอียดเพื่อให้รู้ถึงสาเหตุที่แท้จริงทั้งในส่วนของพฤติกรรม และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องทั้งร่างกาย อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าถ้าคลินิกอยู่ใกล้บ้าน เราจะไปรักษาได้สม่ำเสมอ ไม่ต้องกังวลเรื่องเดินทางไกล จราจรติด หรือเสียเวลามาก ๆ การรักษาที่ต่อเนื่องจะช่วยให้ได้ผลดีกว่าการไปเป็นครั้งคราว คลินิกกายภาพที่ดีควรจะมีนักกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญ พร้อมทั้งอุปกรณ์ที่ทันสมัยและเหมาะสม อย่างเช่นที่ รัชตกายา คลินิก ที่มีทั้งเครื่องมือที่ทันสมัยและทีมงานที่มีประสบการณ์ พร้อมดูแลคุณอย่างใส่ใจ ดูแลคุณทั้งตัว

สิ่งที่สำคัญคือ การดูแลที่ดีไม่ใช่แค่การแก้ปวดเท่านั้น แต่เป็นการป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำอีก ควรมีการออกกำลังกายร่วมด้วย การได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องจะช่วยให้เราสามารถดูแลตัวเองได้ในระยะยาว และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

อย่าปล่อยให้ "ปวดหลัง" กลายเป็นเรื่องปกติของชีวิต

หลายคนคิดว่าปวดหลังเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องเจอ แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย เราไม่จำเป็นต้องยอมรับความปวดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

การสังเกตสัญญาณเตือนที่เราได้พูดถึงวันนี้ และการเข้ารับกายภาพบำบัดทันทีจะช่วยให้เราได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ก่อนที่อาการจะรุนแรงมากขึ้น จำไว้ว่าการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ จะง่ายกว่าและได้ผลดีกว่าการรอจนอาการหนัก

ถ้าคุณอยากหายปวดหลังถาวร และต้องการคลินิกที่มีคุณภาพ เราขอแนะนำ รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด ที่พร้อมจะดูแลคุณด้วยวิธีการที่ทันสมัย และทีมงานที่มีประสบการณ์ ไม่ต้องทนปวดอีกต่อไป เริ่มต้นการดูแลสุขภาพหลังที่ดีกว่าตั้งแต่วันนี้

ทำไมต้องเลือก รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด?

ที่รัชตกายา เราฟังทั้งร่างกายและชีวิตของคุณ เราให้บริการรักษาทางกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูอาการปวดหลังและออฟฟิศซินโดรม ด้วยความใส่ใจ การฟังแบบลงลึก และให้เวลา รวมถึงเทคนิคเฉพาะที่จะทำให้อาการปวดไม่มารบกวนชีวิตประจำวันของคุณอีกต่อไป เราเข้าใจว่าอาการเจ็บปวดร่างกายสามารถส่งผลต่อจิตใจและการใช้ชีวิต เราตั้งใจจะให้ทุกคนที่มาเจอเราได้ฟื้นฟูร่างกายให้สมดุลเพื่อสามารถเคลื่อนไหวได้ดั่งใจมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ดั่งสโลแกนของเราที่ว่า “Recover your body, Re-discover your life”

คลินิก กายภาพ รัชตกายา

เปิดให้บริการ 7 สาขา เวลา 9.00-20.00

• สาขา บางนา ถนนลาซาล
• สาขาบางแค ถนนกัลปพฤกษ์
• สาขาดอนเมือง ซอยสรงประภา 13
• สาขาวัชรพล ปั๊มบางจาก สุขาภิบาล 5
• สาขาชิดลม ตึกมณียาเซ็นเตอร์
• สาขาเซนทรัลปิ่นเกล้า
• สาขาเดอะคริสตัล ชัยพฤกษ์

หากคุณสนใจที่จะตรวจประเมินอาการกับนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญของเรา

แอดไลน์ @rachatagaya เพื่อสอบถามคิวว่างและนัดเข้ามาได้เลย