แบบนี้ใช่หรือยัง พาสำรวจอาการต้องสงสัยของโรคฮิตอย่างออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานาน ๆ โดยเฉพาะการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการเหล่านี้มักเกิดจากกล้ามเนื้อและข้อถูกใช้งานในท่าทางที่ไม่ถูกต้องซ้ำ ๆ กันเป็นเวลานาน ทำให้เกิดการอักเสบและปวดเมื่อย

กลุ่มคนที่มีโอกาสเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม

กลุ่มคนที่มีโอกาสเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม มีดังนี้

ผู้ที่นั่งทำงานต่อเนื่อง

คนที่นั่งทำงานต่อเนื่อง นั่งทำงานโดยไม่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย หรือการนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่าง ๆ ถูกใช้งานหนักโดยไม่ได้พักและเกิดการอักเสบได้ง่าย

ผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์ตลอดวัน

คนที่ใช้คอมพิวเตอร์ตลอดวัน หรือใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ โดยเฉพาะการพิมพ์และการใช้เมาส์ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อมือ นิ้วชา และนิ้วล็อก นอกจากนี้การจ้องหน้าจอนาน ๆ ยังทำให้เกิดอาการปวดตาและตาแห้งได้ด้วย

ผู้ที่มีความเครียด

ผู้ที่มีความเครียด เพราะทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดและเป็นปัจจัยทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ และปวดหลังได้

อาการที่เข้าข่ายการเป็นออฟฟิศซินโดรม

ปวดหลัง

อาการปวดหลังเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทำงานออฟฟิศ ความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นจากการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือการนั่งนานเกินไปโดยไม่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย อาการปวดสามารถพบได้ตั้งแต่บริเวณสะบักไปจนถึงหลังส่วนล่าง และอาจมีอาการร้าวลงขาร่วมด้วยสำหรับคนที่อาการเริ่มหนัก

ปวดคอ บ่า ไหล่

มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หากนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์โดยไม่เปลี่ยนท่าทาง หรือการนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า และไหล่ได้ ถ้าเป็นหนักอาจรู้สึกเหมือนไหล่หนักตลอดเวลา รวมถึงมีอาการปวดร้าวลงแขน หรือชาที่ปลายนิ้วได้

ปวดข้อมือ นิ้วชา นิ้วล็อก

ปวดข้อมือ นิ้วชา นิ้วล็อก จากการใช้คอมพิวเตอร์โดยเฉพาะการพิมพ์และการใช้เมาส์เป็นเวลานาน ซึ่งถ้าปล่อยไว้อาจทำให้เกิดการปวดอุ้งมือ ที่รักษาได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น เนื่องจากร่างกายสร้างพังผืดขึ้นมาเกาะข้อนิ้วจำนวนมาก

ปวดศีรษะ

อาการปวดหลังเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทำงานออฟฟิศ ความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นจากการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือการนั่งนานเกินไปโดยไม่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย อาการปวดสามารถพบได้ตั้งแต่บริเวณสะบักไปจนถึงหลังส่วนล่าง และอาจมีอาการร้าวลงขาร่วมด้วยสำหรับคนที่อาการเริ่มหนัก

วิธีการป้องกันและรักษาออฟฟิศซินโดรม

สำหรับวิธีการป้องกันและรักษาออฟฟิศซินโดรม สามารถทำได้ดังนี้

วิธีการป้องกันและรักษาออฟฟิศซินโดรม

การนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดเมื่อย ควรปรับเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับโต๊ะทำงาน และใช้ที่รองเท้าเพื่อให้เท้าไม่ลอยจากพื้น

ขยับร่างกายระหว่างวันเมื่อใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

ขยับร่างกายระหว่างวันเมื่อใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เพราะการขยับร่างกายเป็นระยะ ๆ จะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ ควรลุกขึ้นยืนและเดินบ้างทุก ๆ ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและลดความตึงของกล้ามเนื้อ

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความตึงของกล้ามเนื้อได้ ควรทำท่ายืดเหยียดต่าง ๆ เป็นประจำทุกโอกาสเมื่อนึกถึง ยืดกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อต้นขาเป็นหลัก

ทำกายภาพเพื่อลดอาการปวดตามร่างกาย

ทำกายภาพเพื่อลดอาการปวดตามร่างกาย เป็นวิธีที่ดีในการลดอาการปวดและฟื้นฟูสภาพร่างกาย นักกายภาพบำบัดจะใช้เทคนิคต่าง ๆ ในการรักษา เช่น การทำหัตถการ การคลายกล้ามเนื้อ และการใช้เครื่องมือทางกายภาพที่เหมาะสม

ปลดล็อกทุกความปวด ด้วยการกายภาพ

การทำกายภาพโดยนักกายภาพผู้เชี่ยวชาญทำให้คุณรู้พฤติกรรมสาเหตุของอาการปวดเพื่อไปปรับการใช้ชีวิต ได้คลายกล้ามเนื้อที่เป็นต้นเหตุหลักด้วยการทำหัตถการ หรือเครื่องมือทางกายภาพ รวมกับการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงไม่กลับมาปวดอีก

หากคุณกำลังมีอาการออฟฟิศซินโดรม ให้คลินิกกายภาพ รัชตกายาดูแลคุณ เรามีนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการยอดนิยมของคลินิกรัชตกายา มากกว่าหนึ่งพันเคส เรารักษาด้วยขั้นตอนการรักษาเฉพาะบุคคลอย่างมีประสิทธิภาพ การทำกายภาพบำบัดช่วยลดอาการปวดและปรับพฤติกรรมให้ไม่กลับมาปวดอีก

รัชตกายา คลินิกกายภาพ เราเชี่ยวชาญการรักษาอาการปวด

ที่รัชตกายา คลินิกที่ให้บริการด้านการทำกายภาพบำบัด เรามีนักกายภาพที่เชี่ยวชาญในการรักษาอาการปวดต่าง ๆ รวมถึงโรคออฟฟิศซินโดรม ด้วยโปรแกรมการรักษาที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคล เพื่อให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉงและมีความสุขได้อีกครั้ง

ถ้าคุณกำลังมองหาคลินิก กายภาพ และเป็นคลินิกที่ใส่ใจ พร้อมให้บริการ รัชตกายา เป็นตัวเลือกที่คุณสามารถวางใจได้ เรามีนักกายภาพบำบัดมืออาชีพและอุปกรณ์ที่ทันสมัย พร้อมจะดูแลคุณในทุกขั้นตอนของการดูแลร่างกายของคุณ

ที่รัชตกายา เราให้บริการรักษาทางกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูอาการปวดเรื้อรัง และออฟฟิศซินโดรม ด้วยความใส่ใจ และเทคนิคเฉพาะ ที่จะทำให้อาการปวดไม่มารบกวนชีวิตประจำวันของคุณอีกต่อไป

เราเข้าใจว่าอาการเจ็บปวดร่างกายสามารถส่งผลต่อจิตใจและการใช้ชีวิต เราตั้งใจจะให้ทุกคนที่มาเจอเราได้ฟื้นฟูร่างกายให้สมดุลเพื่อสามารถเคลื่อนไหวได้ดั่งใจ คลินิก กายภาพ รัชตกายา เปิดให้บริการ 5 สาขา เวลา 9.00-20.00

● สาขา บางนา ถนนลาซาล

● สาขาบางแค ถนนกัลปพฤกษ์

● สาขาดอนเมือง ซอยสรงประภา 13

● สาขาสายไหม ปั๊มบางจาก สุขาภิบาล 5

● สาขาชิดลม ตึกมณียาเซ็นเตอร์ ชั้น 8

หากคุณสนใจที่จะตรวจประเมินอาการกับนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญของเราแอดไลน์ @rachatagaya เพื่อสอบถามคิวว่างและนัดเข้ามาได้เลยสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายเข้ารับบริการได้ที่ รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด

ติดต่อจองคิวนัดหมายคลินิกกายภาพบำบัดได้ที่

Website : https://www.rachatagaya.com

Line@ : Rachatagaya Clinic

Tel : 092-862-6988