เปิดหมดเปลือก พฤติกรรมไหน ที่เสี่ยงเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้น

โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สำหรับในยุคปัจจุบันไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นเพียงเพราะปัจจัยอายุอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีสาเหตุเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตหลาย ๆ อย่างด้วย วันนี้รัชตกายาจะมาเล่าให้ฟังว่าพฤติกรรมแบบไหนที่ทำบ่อย ๆ แล้วจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นได้ เพื่อให้ทุกคนได้ระวังและปรับพฤติกรรมตัวเองกันก่อนที่จะมีอาการมากขึ้น รวมถึงสัญญาณเตือนอาการหมอนรองกระดูกทับเส้น พร้อมวิธีรักษาโรคนี้ มาดูกันเลยค่ะ

5 พฤติกรรมเพิ่มความเสี่ยงโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น

5 พฤติกรรมเพิ่มความเสี่ยงโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น มีดังนี้

การยกของหนักและผิดท่า

การยกของหนักโดยไม่ได้ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง เช่น การยกของจากพื้นโดยการก้มลงไปยกแทนที่จะย่อตัวลง หากทำบ่อย ๆ เป็นสาเหตุยอดนิยมที่ทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นเมื่อเวลาผ่านไปได้ง่าย เนื่องจากทำให้หมอนรองกระดูกต้องรับแรงกดทับมากกว่าปกติ

การออกกำลังกายหนักเกินไป

การออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือไม่เหมาะสม เช่น การวิ่งในท่าทางที่ไม่เหมาะสม การยกน้ำหนักมาก ๆ โดยไม่มีการฝึกฝนท่าทางที่ถูกต้อง ล้วนแต่เป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นได้ ดังนั้นการออกกำลังกายอะไรก็ตามควรทำอย่างมีความสมดุล ใช้เทคนิคที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญ

การสูบบุหรี่จัด

การสูบบุหรี่ ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพปอดและหัวใจ แต่ยังทำให้เกิดการเสื่อมของหมอนรองกระดูกได้เร็วขึ้น เนื่องจากสารพิษในบุหรี่ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น จนลดความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองลงไปในที่สุด

พฤติกรรมการกินที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว

การกินอาหารที่มีแคลอรีสูงโดยไม่ควบคุม ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่โดนมองข้าม ที่ทำให้หมอนรองกระดูกต้องรับแรงกดทับมากขึ้น โดยเฉพาะในบริเวณหลังและสะโพก การควบคุมน้ำหนักและการกินอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยป้องกันอาการปวดในอนาคตได้

การนอนผิดท่า

การนอนในท่าที่ไม่ถูกต้องหรือใช้ที่นอนที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังและทำให้อาการที่เกี่ยวกับหมอนรองกระดูกไม่บรรเทาลง การเลือกที่นอนที่ดีและการนอนในท่าที่ถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้

สัญญาณเตือน ถึงเวลาเช็กอาการอย่างละเอียด

สัญญาณเตือนหมอนรองกระดูกทับเส้น มีอะไรบ้าง ถึงเวลาแล้ว ที่ควรเช็กอาการอย่างละเอียด

ปวดสะโพกร้าวลงถึงขา

ถ้าคุณรู้สึกปวดสะโพกและร้าวลงไปถึงขา อาจเป็นสัญญาณแรกของการเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้น อาการนี้หากเป็นเรื้อรัง เป็น ๆ หาย ๆ ควรได้รับการตรวจประเมินร่างกายอย่างละเอียดเพื่อป้องกันการเกิดอาการที่รุนแรงมากขึ้น

มีอาการปวดเฉียบพลันจนไม่สามารถเคลื่อนไหว

หากคุณมีอาการปวดหลังที่เฉียบพลันจนไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือมีผลต่อการทำกิจกรรมประจำวันบางอย่าง ควรเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยทันที เนื่องจากอาการนี้อาจเป็นสัญญาณของการเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นในระดับที่รุนแรง

ขาอ่อนแรง

ถ้าคุณรู้สึกว่าขาของคุณเริ่มอ่อนแรงหรือไม่มีแรง มีอาการชาร่วมด้วย เริ่มเป็นบ่อย และมีผลกระทบกับชีวิตประจำวัน อาจเป็นสัญญาณของการมีกดทับเส้นประสาท ควรได้รับการตรวจสอบและรักษาอาการเช่นกัน

วิธีรักษาอาการหมอนรองกระดูกทับเส้น

วิธีรักษาอาการหมอนรองกระดูกทับเส้น ทำได้โดย

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การยกของอย่างถูกวิธี การออกกำลังกายที่เหมาะสม การควบคุม พัฒนาท่าทางในอิริยาบถต่าง ๆ และการควบคุมน้ำหนัก จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้น และบรรเทาอาการในระดับเริ่มต้นได้

ทำกายภาพบำบัด

การทำกายภาพบําบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูสภาพร่างกาย ในกรณีที่อาการเริ่มต้นจนถึงขั้นพัฒนาไปเป็นมากถึงระดับหนึ่งแล้วการทำกายภาพบำบัดจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลังและลดแรงกดทับที่หมอนรองกระดูก บรรเทาอาการให้ดีขึ้น หรือรักษาอาการไม่ให้รุนแรงขึ้นได้

เข้ารับการรักษากับแพทย์

ในกรณีที่อาการมีความรุนแรง ควรเข้ารับการรักษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ เพื่อให้ได้การวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง อาจต้องใช้การรักษาด้วยการผ่าตัดหรือวิธีการทางการแพทย์อื่น ๆ ที่เหมาะสม

รัชตกายา คลินิกกายภาพ เราเชี่ยวชาญการรักษาอาการปวด

ที่รัชตกายา คลินิกที่ให้บริการด้านการทำกายภาพบำบัด เรามีนักกายภาพที่เชี่ยวชาญในการรักษาอาการปวดต่าง ๆ รวมถึงโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น ด้วยโปรแกรมการรักษาที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคล เพื่อให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉงและมีความสุขได้อีกครั้ง

ถ้าคุณกำลังมองหาคลินิก กายภาพบําบัด ใกล้ฉัน และเป็นคลินิกที่ใส่ใจ พร้อมให้บริการ รัชตกายา เป็นตัวเลือกที่คุณสามารถวางใจได้ เรามีนักกายภาพบำบัดมืออาชีพและอุปกรณ์ที่ทันสมัย พร้อมจะดูแลคุณในทุกขั้นตอนของการดูแลร่างกายของคุณ

ที่รัชตกายา เราให้บริการรักษาทางกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูอาการปวดเรื้อรัง และออฟฟิศซินโดรม ด้วยความใส่ใจ และเทคนิคเฉพาะ ที่จะทำให้อาการปวดไม่มารบกวนชีวิตประจำวันของคุณอีกต่อไป

เราเข้าใจว่าอาการเจ็บปวดร่างกายสามารถส่งผลต่อจิตใจและการใช้ชีวิต เราตั้งใจจะให้ทุกคนที่มาเจอเราได้ฟื้นฟูร่างกายให้สมดุลเพื่อสามารถเคลื่อนไหวได้ดั่งใจ คลินิก กายภาพ รัชตกายา เปิดให้บริการ 5 สาขา เวลา 9.00-20.00

หากคุณสนใจที่จะตรวจประเมินอาการกับนผู้เชี่ยวชาญของเราแอดไลน์ @rachatagaya เพื่อสอบถามคิวว่างและนัดเข้ามาได้เลยสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายเข้ารับบริการได้ที่ รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด

ติดต่อจองคิวนัดหมายคลินิกกายภาพบำบัดได้ที่

Website : https://www.rachatagaya.com

Line@ : Rachatagaya Clinic

Tel : 092-862-6988