ปวดคอบ่าไหล่ แก้ยังไงก็ไม่หาย อย่าปล่อยไว้นานจนอาการเรื้อรัง
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ กลายเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพยอดฮิตที่หลายคนพบเจออยู่บ่อย ๆ แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นอาการเล็ก ๆ ที่หายไปเองได้ แต่บางครั้งเมื่อปล่อยไว้นานจนเกิดอาการเรื้อรัง อาจส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก หลายคนมักคิดว่าแค่ไปนวดหรือกินยาก็เพียงพอแล้ว แต่หลายครั้งทำให้อาการเบาลงแค่ชั่วคราวและกลับมาเป็นใหม่เรื่อย ๆ วันนี้รัชตกายา จะพาทุกคนไปดูสาเหตุของอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ที่พบได้บ่อย รวมถึงวิธีการป้องกันและรักษาเพื่อไม่ให้อาการลุกลามจนเรื้อรังกัน
สาเหตุยอดฮิตของอาการปวดคอ บ่า ไหล่
การรู้ถึงสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยให้เราสามารถป้องกันและรักษาได้ตรงจุด สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการนี้ ได้แก่
ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดคอ บ่า ไหล่ คือ การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ๆ เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ที่ไม่มีการจัดท่านั่งที่ถูกหลัก ทำให้ต้องก้มหรือเงยคอตลอดเวลา หรือการนั่งบนเก้าอี้ที่ไม่มีการรองรับส่วนหลังอย่างเหมาะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึงปวดขึ้น
ยกของหนักเป็นประจำ
การยกของหนักซ้ำ ๆ โดยไม่ได้ใช้ท่าทางที่ถูกต้องทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในบริเวณคอ บ่า ไหล่ ต้องรับภาระที่หนักขึ้น พบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่ต้องมีการยกของในการทำงาน นอกจากนี้ การยกของหนักในท่าที่ผิดอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงได้
ออกกำลังกายผิดท่า
การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมหรือการใช้ท่าทางที่ผิดในการฝึกฝน อาจทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เกิดการบาดเจ็บได้ทั้งในรูปแบบฉับพลันทันที หรือเรื้อรังจากการใช้ท่าผิดนาน ๆ การเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมและมีการใช้เทคนิคที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการบาดเจ็บ
การเกร็งในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
การอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ โดยไม่เคลื่อนไหว เช่น การขับรถระยะยาวหรือการนั่งทำงานที่ต้องการความละเอียดมาก ๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงเครียดและนำไปสู่อาการปวดได้
พาส่องอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ที่หลายคนเคยเจอ
หลายคนมักจะเจออาการปวดคอ บ่า ไหล่ ที่หลากหลายกันไป มาดูกันว่าอาการใดบ้างที่พบบ่อย
ปวดตึงบริเวณกล้ามเนื้อช่วงคอถึงไหล่
อาการปวดตึงบริเวณกล้ามเนื้อระหว่างคอและไหล่ รวมถึงสะบักเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความตึงตัวที่กล้ามเนื้อบริเวณนี้ และไม่ได้รับการคลายอย่างเหมาะสม เกิดขึ้นจากการใช้งานหนักหรือการเกร็งในท่าที่ไม่ถูกต้อง
มีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย
อาการปวดศีรษะ ไมเกรน มีโอกาสเกิดร่วมกับอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นอีกหนึ่งผลจากการตึงมากเกินไปของกล้ามเนื้อบริเวณนี้ ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อระบบประสาทที่เชื่อมโยงไปยังศีรษะ
ขยับร่างกายส่วนบนลำบาก
เมื่อกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เกิดการตึง ไม่สมดุล อาจทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบนเกิดความลำบาก โดยเฉพาะการหันศีรษะหรือการยกแขนที่จะทำได้ไม่สุดระยะ
ปวดคอบ่าไหล่แบบไหน ที่เริ่มผิดปกติ
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ในบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่รุนแรงกว่าที่คาด มาดูกันว่าอาการแบบไหนที่เริ่มเป็นสัญญาณอันตราย
ปวดร้าวลามไปส่วนอื่นตามร่างกาย
หากอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เริ่มมีการลาม การร้าวไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เช่น แขน หรือหลัง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเส้นประสาทหรือการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น
มีอาการชา
มีอาการชาที่ปลายนิ้วมือนิ้วเท้า หรือใกล้บริเวณที่ปวด เป็นสัญญาณของการกดทับที่เส้นประสาท ซึ่งอาจต้องการการรักษาเฉพาะทางจากผู้เชี่ยวชาญ
ขยับร่างกายลำบากจนกระทบการใช้ชีวิต
หากอาการปวดทำให้การเคลื่อนไหวและการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องยาก ควรรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม
วิธีป้องกันอาการปวดคอ บ่า ไหล่
เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ กลับมาเป็นซ้ำหรือพัฒนาเป็นอาการเรื้อรัง ควรทำตามแนวทางเหล่านี้
ยืดกล้ามเนื้อระหว่างนั่งทำงาน
การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ง่ายแต่ได้ผลในการป้องกันอาการตึงเครียดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ควรยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ ทุกครั้งที่นึกออก หรือเปลี่ยนท่าทาง เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียด
ทำกายภาพบำบัด
การทำ
กายภาพบำบัด ปวดหลัง เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บและป้องกันการเกิดอาการซ้ำ การเข้ารับการรักษาจากนักกายภาพบำบัดช่วยให้คุณกลับมาเคลื่อนไหวได้เต็มที่และไม่ต้องกังวลเรื่องอาการเรื้อรัง
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งในท่าที่ถูกต้อง การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และการหลีกเลี่ยงการเกร็งกล้ามเนื้อในท่าเดิม ๆ เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการปวดคอ บ่า ไหล่
อาการปวดคอบ่าไหล่ อย่าปล่อยไว้นาน มาทำกายภาพบำบัดที่รัชตกายา
หากคุณประสบปัญหาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ อย่าปล่อยให้มันลุกลามจนกลายเป็นอาการเรื้อรัง
คลินิกกายภาพบำบัด รัชตกายา มีทีมผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมช่วยคุณฟื้นฟูและรักษาอาการปวดเหล่านี้ด้วยโปรแกรมการรักษาที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคล เพื่อให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ และไม่มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ มารบกวนอีกต่อไป
รัชตกายา คลินิกกายภาพ เราเชี่ยวชาญการรักษาอาการปวด
ที่รัชตกายา
คลินิกกายภาพบำบัด บางนาที่ให้บริการด้านการทำกายภาพบำบัด เรามีนักกายภาพที่เชี่ยวชาญในการรักษาอาการปวดต่าง ๆ ด้วยโปรแกรมการรักษาที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคล เพื่อให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉงและมีความสุขได้อีกครั้ง
ถ้าคุณกำลังมองหา
คลินิกกายภาพ ใกล้ฉัน และเป็นคลินิกที่ใส่ใจ พร้อมให้บริการ รัชตกายา เป็นตัวเลือกที่คุณสามารถวางใจได้ เรามีนักกายภาพบำบัดมืออาชีพและอุปกรณ์ที่ทันสมัย พร้อมจะดูแลคุณในทุกขั้นตอนของการดูแลร่างกายของคุณ
ที่รัชตกายา เราให้บริการรักษาทางกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูอาการปวดเรื้อรัง และออฟฟิศซินโดรม ด้วยความใส่ใจ และเทคนิคเฉพาะ ที่จะทำให้อาการปวดไม่มารบกวนชีวิตประจำวันของคุณอีกต่อไป
เราเข้าใจว่าอาการเจ็บปวดร่างกายสามารถส่งผลต่อจิตใจและการใช้ชีวิต เราตั้งใจจะให้ทุกคนที่มาเจอเราได้ฟื้นฟูร่างกายให้สมดุลเพื่อสามารถเคลื่อนไหวได้ดั่งใจคลินิก กายภาพ รัชตกายา เปิดให้บริการ 5 สาขา เวลา 9.00-20.00
● สาขา บางนา ถนนลาซาล
● สาขาบางแค ถนนกัลปพฤกษ์
● สาขาดอนเมือง ซอยสรงประภา 13
● สาขาสายไหม ปั๊มบางจาก สุขาภิบาล 5
● สาขาชิดลม ตึกมณียาเซ็นเตอร์ ชั้น 8
หากคุณสนใจที่จะตรวจประเมินอาการกับนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญของเราแอดไลน์
@rachatagaya เพื่อสอบถามคิวว่างและนัดเข้ามาได้เลยสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายเข้ารับบริการได้ที่ รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด