บอกลาอาการปวดของคุณ ที่

รัชตกายา

คลินิกกายภาพบำบัด‍

เปิดทำการทุกวัน เวลา 9:00 - 20:00 น.

สาขาบางนา | สาขาบางแค | สาขาดอนเมือง | สาขาวัชรพล | สาขาชิดลม

Recover your body, discover your power.
ค้นพบพลังของคุณ จากการฟื้นฟูร่างกาย

ชีวิตที่ไร้ปวด เริ่มต้นได้วันนี้ ด้วยโปรแกรมกายภาพบำบัดเฉพาะคุณ

ติดต่อเพื่อจองคิวรักษาของคุณ ที่สาขาใกล้บ้าน ได้ตอนนี้เลย!

บอกลาอาการปวดของคุณ ที่รัชตกายา
คลินิกกายภาพบำบัด

เปิดทำการทุกวัน เวลา 9:00 - 20:00 น.

สาขาบางนา | สาขากัลปพฤกษ์ | สาขาดอนเมือง | สาขาวัชรพล | สาขาชิดลม

Recover your body, discover your power.
ค้นพบพลังของคุณ จากการฟื้นฟูร่างกาย

ชีวิตที่ไร้ปวด เริ่มต้นได้วันนี้ ด้วยโปรแกรมกายภาพบำบัดเฉพาะคุณ

ชีวิตที่ไร้ปวด เริ่มต้นได้วันนี้
ให้เราดูแลร่างกายของคุณ

ติดต่อเพื่อจองคิวรักษาของคุณได้ตอนนี้เลย !

สาเหตุหลักของอาการปวดหลังมีอะไรบ้าง?

29/05/2023

สาเหตุหลักของอาการปวดหลังมีอะไรบ้าง?

ทุกวันนี้คำว่า "ปวดหลัง ปวดเอว" เป็นคำที่ได้ยินบ่อยขึ้นทั้งในผู้คนทุกเพศทุกวัย ด้วยวิถีชีวิตของเรา การใช้เทคโนโลยีในชีวิตประจำวัน เรามีแนวโน้มที่จะใช้เวลานั่งทำงานนานโดยอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม เช่น การใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ เป็นต้น ทำให้กล้ามเนื้อหลังและระบบกระดูกสันหลังทำงานหนักเกินไปหรือไม่สมดุล ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหลักที่เกิดอาการปวดหลังของคุณก็เป็นได้


สาเหตุหลักที่อาการปวดหลังเกิดขึ้น ได้แก่

พฤติกรรมการทำงานที่ไม่ถูกต้อง : การนั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนท่า การยกของหนัก ๆ หรือการทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังมาก
เช่น งานก่อสร้าง งานที่ต้องก้มตัวตลอดเวลา

พฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสม : การใช้ที่นอนที่ไม่สนับสนุนรูปร่างตัว หรือ การนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดการกดทับหรือการเคลื่อนไหวที่เกิดการเกร็งตัวในระหว่างการหลับ ทำให้เกิดอาการปวดหลัง

อาการปวดหลัง


ภาวะเครียดและกังวล : ความเครียดและกังวลในชีวิตประจำวันอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังหดตัวและตึงเครียด เป็นปัจจัยทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม : การออกกำลังกายบางท่าโดยไม่มีการตรวจสอบและปรับแก้ท่าทางที่ถูกต้อง หรือ การใช้เครื่องออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธี อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรืออาการปวดหลัง

อาการปวดหลัง


วิธีแก้ไขปัญหาอาการปวดหลัง

ปรับพฤติกรรมการทำงาน : ควรพยายามยืนหรือเดินเปลี่ยนท่าตลอดเวลาที่ทำงานนาน ๆ ไม่อยู่ท่าเดียวกันนานเกินไปเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังได้พักผ่อนนอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักโดยไม่จำเป็นและใช้เครื่องมือช่วยถ้าเป็นไปได้

อาการปวดหลัง


แก้ไขพฤติกรรมการนอน : เลือกใช้ที่นอนที่มีความสบายและรองรับร่างกายของคุณอีกทั้งควรปรับท่านอนให้ถูกต้องและเหมาะสมการใช้หมอนที่รองรับคอและหลังอย่างเหมาะสมก็สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้

การลดความเครียดและกังวล : ออกแบบวิธีการจัดการกับความเครียดเช่นการฝึกสติ การหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายเช่น โยคะหรือการหายใจลึกๆ เพื่อรักษาอารมณ์ที่ดีและมีความสุข

อาการปวดหลัง


การออกกำลังกายที่ถูกต้อง : ปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อปรับแก้ท่าทางและวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ การออกกำลังกายเฉพาะบุคคล เช่น การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและคอ การยืดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง หรือ กายภาพบําบัด ปวดหลัง ก็สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้

อาการปวดหลัง

ติดต่อจองคิวนัดหมายคลินิกกายภาพบำบัดได้ที่ ---------
Website : https://www.rachatagaya.com
Line@ : Rachatagaya Clinic
Tel : 092-862-6988

อาการปวดหลัง

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

อาการปวดหลัง

รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด
718/51 หมู่บ้านพลัสพาร์คอเวนิว
ถนนลาซาล บางนา 10260

อาการปวดหลัง

© 2023 RaChata GaYa RIGHTS RESERVED

อาการปวดหลัง
ติดต่อเรา คลิก!