07/07/2023

กายภาพบําบัด ออฟฟิศซินโดรม แก้อาการปวดคอ ได้อย่างไร
(Neck Pain)

โรคปวดคอเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทำงานทั่วไป โดยส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยทางกายภาพและพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง โรคนี้อาจมีเกิดอาการปวดเรื้อรังหรือเกิดขึ้นเฉพาะบางครั้ง โดยที่คนทั่วไปมักจะจดจ่อกับการทำงานมากเกินไปจนส่งผลเสียกับท่าทางระหว่างทำงาน ทำให้เกิดเป็นปัญหาที่คิดว่ามันจะหายไปเอง แต่ในทางตรงกันข้ามบางครั้งอาจจะส่งผลระยะยาว ทำให้เป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมก่อนวัยอันควร จนเกิดอาการชาตามแขนหรือปลายมือได้ สนใจ กายภาพบําบัด ออฟฟิศซินโดรม กับทาง รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด คลิกเลย

สาเหตุของโรคปวดคอ
- การทำงานและการนั่งหรือยืนในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
- การทำงานหนักของข้อไหล่หรือการทำงานที่ใช้แขนเยอะ ๆ
- การทำงานเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เช่นงานคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์
- ความเครียด
- การใช้โทรศัพท์มือถือนาน ๆ
- คอยื่นไปข้างหน้า หลังค่อม
- หมอนไม่รองรับสรีระของคอ ทำให้คออยู่ในท่าที่ผิดปกติ
- การนอนในท่าทางไม่ถูกต้อง
‍

วิธีการรักษาโรคปวดคอการทำกายภาพบำบัด
การรักษาโดยเครื่องมือทางกายภาพบําบัด ออฟฟิศซินโดรม :
เครื่องอัลตราซาวด์ (Ultrasound) : กระตุ้นเลือดให้มาเลี้ยงบริเวณที่มีจุดกดเจ็บ และตึงตัวมากเกินไป ทำให้เลือดกลับมาเลี้ยงบริเวณที่ปวดมากขึ้น เป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อคลายตัว คนไข้จึงรู้สึกโล่งขึ้น
เครื่อง ES (electrical stimulator) : เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า กระแสไฟฟ้าจะเข้าไปกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นประสาทขนาดใหญ่และไปยับยั้งการส่งกระแสประสาทความเจ็บปวด จากเส้นประสาทขนาดเล็กไม่ให้ส่งกระแสประสาทจากบริเวณที่เจ็บปวดไปสู่สมอง และ กระแสไฟฟ้าจะกระตุ้นเส้นใยประสาทที่รับความเจ็บปวดให้หลั่งสาร เอ็นเคฟาลีน (enkephalin) ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายมอร์ฟีน ที่ช่วยลดการเจ็บปวดนอกจากนี้ยังกระตุ้นสารลดความเจ็บปวด เอ็นโดฟิน (endorphin) จึงสามารถลดปวดได้ จากการลดสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณปวดและกระตุ้นการลดปวดในกล้ามเนื้อ
เครื่อง Shock wave (คลื่นกระแทก) : กระตุ้นการบาดเจ็บเพื่อสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ทำให้ลดอาการปวด โดยวิธีการลดสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณปวดและกระตุ้นการลดปวดในกล้ามเนื้อ (re-injury) จึงจะเห็นผลหลังการรักษาทันที
‍

การออกกำลังกาย กายภาพบําบัดเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อคอด้านหน้า : ใช้มือออกแรงต้านบริเวณหน้าผาก ก้มคอออกและออกแรงดันที่มือเพื่อให้แรงต้าน ทำ 10 วินาที/รอบ ทำทั้งหมด 3 รอบ
กล้ามเนื้อคอด้านหลัง : ใช้มือออกแรงต้านบริเวณท้ายทอย เก็บคางและออกแรงดันที่มือเพื่อให้แรงต้าน ทำ 10 วินาที/รอบ ทำทั้งหมด 3 รอบ
กล้ามเนื้อคอด้านข้าง : ใช้มือออกแรงต้านบริเวณเหนือหู เอียงคอไปด้านข้างและออกแรงดันที่มือเพื่อให้แรงต้าน ทำ 10 วินาที/รอบ ทำทั้งหมด 3 รอบ การปรับตำแหน่งของคอ : เนื่องจากอยู่ในท่าผิดปกติมานาน จึงต้องมีการปรับตำแหน่งคอ (re-positioning) ให้คอกลับไปอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง เพื่อลดปัญหาคอยื่น และหลังค่อมที่จะเกิดขึ้น โดยการเก็บคาง ถ้ารู้สึกว่าจะล้มให้เปลี่ยนเป็นยืนชิดผนัง ดันคอให้ชิดผนังให้มากที่สุด ในส่วนนี้จะต้องทำตลอดเวลาที่รู้สึก
‍ตัวการดึงคอ : หากมีอาการคอเสื่อมหรือมีปัญหาชาบริเวณแขนหรือปลายมือ การดึงคอจะช่วยให้เกิดช่องว่างระหว่างโพรงประสาทบริเวณคอ ทำให้ลดอาการชาและกล้ามเนื้อตึง

ติดต่อจองคิวนัดหมายคลินิกกายภาพบำบัดได้ที่ ---------
Website : https://www.rachatagaya.com
Line@ : Rachatagaya Clinic
Tel : 092-862-6988