บอกลาอาการปวดของคุณ ที่

รัชตกายา

คลินิกกายภาพบำบัด‍

เปิดทำการทุกวัน เวลา 9:00 - 20:00 น.

สาขาบางนา | สาขาบางแค | สาขาดอนเมือง | สาขาวัชรพล | สาขาชิดลม | สาขาปิ่นเกล้า

Recover your body, discover your power.
ค้นพบพลังของคุณ จากการฟื้นฟูร่างกาย

อาการปวดหลัง

092-862-6988

สาขาลาซาล-บางนา

สาขากัลปพฤกษ์-ราชพฤกษ์

สาขาดอนเมือง-สรงประภา

096-932-8645

ชีวิตที่ไร้ปวด เริ่มต้นได้วันนี้ ด้วยโปรแกรมกายภาพบำบัดเฉพาะคุณ

ติดต่อเพื่อจองคิวรักษาของคุณ ที่สาขาใกล้บ้าน ได้ตอนนี้เลย!

อาการปวดหลัง

จองคิวรักษา

บอกลาอาการปวดของคุณ ที่รัชตกายา
คลินิกกายภาพบำบัด ‍

092-862-6988

เปิดทำการทุกวัน เวลา 9:00 - 20:00 น.

สาขาบางนา | สาขากัลปพฤกษ์ | สาขาดอนเมือง | สาขาวัชรพล | สาขาชิดลม

Recover your body, discover your power.
ค้นพบพลังของคุณ จากการฟื้นฟูร่างกาย

สาขาลาซาล-บางนา

สาขากัลปพฤกษ์-ราชพฤกษ์

สาขาดอนเมือง-สรงประภา

096-932-8645

ชีวิตที่ไร้ปวด เริ่มต้นได้วันนี้ ด้วยโปรแกรมกายภาพบำบัดเฉพาะคุณ

ชีวิตที่ไร้ปวด เริ่มต้นได้วันนี้
ให้เราดูแลร่างกายของคุณ

ติดต่อเพื่อจองคิวรักษาของคุณได้ตอนนี้เลย !

จองคิวรักษา
แนะนำ 5 ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อ พร้อมแนะนำกายภาพบำบัด ปวดหลังหายจริง

แนะนำ 5 ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อ พร้อมแนะนำกายภาพบำบัด ปวดหลังหายจริง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่หลังจากการใช้ร่างกายไปแล้วคนส่วนใหญ่มักมองข้ามสิ่งสำคัญอย่างการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญที่ควรทำทุกครั้งหลังออกกำลังกาย ไม่เพียงช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย แต่ยังลดความตึงเครียด ป้องกันการบาดเจ็บ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น ที่รัชตกายาขอแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีกายภาพบำบัด ปวดหลัง ปวดเมื่อย อาการตึงล้ากล้ามเนื้อที่จะบรรเทาลงอย่างเห็นได้ชัดผ่านเครื่องมือที่ทันสมัย ปลอดภัย และได้มาตรฐาน

ออกกำลังกายหนักก็ทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้ แก้ง่าย ๆ ด้วยการยืดเหยียด

หลายคนมีการออกกำลังกายบ่อย ๆ โดยเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจนำมาซึ่งความตึงและอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการยกเวท วิ่ง หรือเล่นกีฬาใด ๆ ก็ตาม หากไม่ได้ทำการยืดเส้นหลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานจะเกิดการหดตัวและแข็งตัว ทำให้เกิดอาการปวดและความไม่สบายที่ตามมา การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดอาการตึงเครียดนี้ และช่วยให้ร่างกายกลับสู่สภาพปกติได้อย่างรวดเร็ว

ทำไมถึงควรยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงแค่ขั้นตอนช่วยลดความตึงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่สำคัญต่อการฟื้นตัวของร่างกายและการออกกำลังกายในครั้งต่อไป

ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

หลังจากการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะเกิดการหดตัวและแข็งขึ้น การยืดเส้นช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและกลับสู่สภาพที่สมดุล ช่วยลดความตึงที่เกิดจากการออกกำลังกายหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ป้องกันการบาดเจ็บ

การยืดกล้ามเนื้อช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายครั้งต่อไป การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น ลดโอกาสที่จะเกิดการฉีกขาดหรือบาดเจ็บเมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งาน

ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น

การยืดเส้นช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ซึ่งช่วยลดการสะสมของกรดแลคติกและทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้รวดเร็ว
‍

เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

การยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้เต็มประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการใช้งานกล้ามเนื้อในกิจกรรมต่าง ๆ
‍

ลดการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

หลายครั้งหลังจากออกกำลังกายจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้น การยืดเส้นจะช่วยลดอาการนี้ได้ โดยช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและไม่แข็งตัวเกินไป
‍



แนะนำ 5 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

แนะนำ 5 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายควรทำให้ครอบคลุมทุกส่วนของร่างกายที่ใช้งานอย่างหนัก มาดูกันว่าท่ายืดกล้ามเนื้อที่ควรทำมีอะไรบ้าง

ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ

การยืดกล้ามเนื้อคอเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะคอมักต้องแบกรับน้ำหนักศีรษะในทุกกิจกรรม ทำได้โดยการก้มศีรษะลงและใช้มือช่วยดึงเบา ๆ ให้กล้ามเนื้อคอยืดออก ทำซ้ำทั้งสองข้าง

ท่ายืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา

ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาที่ถูกใช้งานอย่างหนักจากการยืน เดิน หรือวิ่ง ให้ใช้มือดึงขาข้างหนึ่งขึ้นไปทางด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาที จากนั้นสลับข้าง

ท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง

ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังช่วยบรรเทาความตึงเครียดจากการยกของหนักหรือการนั่งในท่าไม่ถูกต้อง ยืดกล้ามเนื้อหลังได้โดยนั่งลงแล้วก้มตัวไปข้างหน้า พร้อมยืดแขนไปให้สุด เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังและเอวได้ผ่อนคลาย

ท่ายืดกล้ามเนื้อแขน

สำหรับผู้ที่ใช้แขนเยอะในการยกของหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ กล้ามเนื้อหลังแขนอาจเกิดการตึงได้ ยืดได้โดยการยืดแขนขึ้นไปเหนือศีรษะ จากนั้นนำมืออีกข้างจับที่ศอก ดันแขนลงไปด้านหลังเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังแขน

ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง

กล้ามเนื้อน่องมักเกิดการตึงหลังจากการเดินเยอะ ๆ หรือการใช้งาน การกระโดดต่าง ๆ ช่วยคลายกล้ามเนื้อน่องได้โดยการหาสันกำแพง แล้วยกเท้าขึ้นแปะกำแพง ส้นเท้าอยู่ที่พื้น และเอียงตัวเข้าไปหากำแพง

หมดกังวลเรื่องปวดกล้ามเนื้อ รักษาอย่างตรงจุดที่คลินิกกายภาพ

หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย มาทำกายภาพที่คลินิก กายภาพบำบัด ปวดหลัง ปวดเมื่อย อาการต่าง ๆ ช่วยได้จริง เพราะรักษาอาการเหล่านี้ได้อย่างตรงจุด โดยการรักษาไม่เพียงแค่ช่วยบรรเทาความปวด แต่ยังช่วยฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อให้กลับมาใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพ

ประเมินร่างกายและอาการบาดเจ็บ

ที่คลินิกกายภาพบำบัด รัชตกายา เรามีผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมทำการประเมินสภาพร่างกายและอาการบาดเจ็บของคุณอย่างละเอียด เพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมและตรงจุด

รักษาด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัด

เราใช้เครื่องมือที่ทันสมัยเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและเร่งกระบวนการฟื้นฟู ไม่ว่าจะเป็นการใช้เครื่อง Shockwave หรือเครื่อง Ultrasound ในการรักษา
‍

รักษาด้วยการทำหัตถการ

นอกจากการใช้เครื่องมือที่ทันสมัยแล้ว เรายังมีการรักษาด้วยการทำหัตถการ ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
‍
กายภาพบำบัด ใกล้ฉัน


คลายกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการบาดเจ็บ ที่รัชตกายา

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การยืดเส้นหลังการออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือการบาดเจ็บต่าง ๆ คลินิกกายภาพบำบัด รัชตกายา พร้อมดูแลคุณด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สูง มาร่วมฟื้นฟูสุขภาพกล้ามเนื้อของคุณกับเราเพื่อให้คุณกลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ และไม่มีอาการบาดเจ็บมากวนใจอีกต่อไป
‍

รัชตกายา คลินิกกายภาพ เราเชี่ยวชาญการรักษาอาการปวด

ที่รัชตกายา คลินิกที่ให้บริการด้านการทำกายภาพบำบัด เรามีนักกายภาพที่เชี่ยวชาญในการรักษาอาการปวดต่าง ๆ รวมถึงรักษาออฟฟิศซินโดรม ด้วยโปรแกรมการรักษาที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคล เพื่อให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉงและมีความสุขได้อีกครั้ง
‍
ถ้าคุณกำลังมองหาคลินิกสำหรับกายภาพเป็นคลินิกที่ใส่ใจ พร้อมให้บริการ รัชตกายา เป็นตัวเลือกที่คุณสามารถวางใจได้ เรามีนักกายภาพบำบัดมืออาชีพและอุปกรณ์ที่ทันสมัย พร้อมจะดูแลคุณในทุกขั้นตอนของการดูแลร่างกายของคุณ
‍
ที่รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด เราให้บริการรักษาทางกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูอาการปวดเรื้อรัง และออฟฟิศซินโดรม ด้วยความใส่ใจ และเทคนิคเฉพาะ ที่จะทำให้อาการปวดไม่มารบกวนชีวิตประจำวันของคุณอีกต่อไป
‍
เราเข้าใจว่าอาการเจ็บปวดร่างกายสามารถส่งผลต่อจิตใจและการใช้ชีวิต เราตั้งใจจะให้ทุกคนที่มาเจอเราได้ฟื้นฟูร่างกายให้สมดุลเพื่อสามารถเคลื่อนไหวได้ดั่งใจ คลินิก กายภาพ รัชตกายา เปิดให้บริการ 5 สาขา เวลา 9.00-20.00
‍
● สาขา บางนา ถนนลาซาล
● สาขาบางแค ถนนกัลปพฤกษ์
● สาขาดอนเมือง ซอยสรงประภา 13
● สาขาสายไหม ปั๊มบางจาก สุขาภิบาล 5
● สาขาชิดลม ตึกมณียาเซ็นเตอร์ ชั้น 8

หากคุณสนใจที่จะตรวจประเมินอาการกับนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญของเราแอดไลน์ @rachatagaya เพื่อสอบถามคิวว่างและนัดเข้ามาได้เลยสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายเข้ารับบริการได้ที่ รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด
‍

ติดต่อจองคิวนัดหมายคลินิกกายภาพบำบัดได้ที่ ---------
Website : https://www.rachatagaya.com
Line@ : Rachatagaya Clinic
Tel : 092-862-6988

อาการปวดหลัง

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

อาการปวดหลัง

รัชตกายา คลินิกกายภาพบำบัด
718/51 หมู่บ้านพลัสพาร์คอเวนิว
ถนนลาซาล บางนา 10260

อาการปวดหลัง

© 2023 RaChata GaYa RIGHTS RESERVED

อาการปวดหลัง
ติดต่อเรา คลิก!